דרך הקוגניציה (תפיסות עולם):
התודעה. התבוננות בדפוסי החשיבה ומערכת האמונות. דרך התבוננות והכרות עם הדפוסים והאמונות נוכל להבין מהיכן הם הגיעו, לייצר בהם שינוי ואף לאמץ תפיסות מיטיבות בחיינו.
דרך הגוף והנשימה:
הגוף מתקשר איתנו כל הזמן באמצעות התחושות. על ידי תחושות הגוף ובעזרת הנשימה נכיר את ההקשרים שנוצרו בגוף במקומות בהם אנו מוגבלים בתודעתנו.
נלמד לפרק את אותם הקשרים, לשהות במקומות אלו ולייצר חוסן נפשי שיאפשר לנו להתמודד מול מה שעולה, במקום להגיב בצורות פוגעניות כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
דרך המערכת הרגשית:
הרגשות הם פרשנויות לאוסף של תחושות. זיהוי והכרה ברגשות יאפשר לפרק את ההקשרים התודעתיים והתחושתיים.
ההכרות עם המערכת הרגשית בעצמה מחוללת טרנספורמציה - מהתבוננות החוצה להסתכלות פנימה
דרך השפה בה אנו משתמשים:
החיים מתקיימים דרך השפה.
כל אדם מתאר את עולמו בשפתו הפרטית והסובייקטיבית שהתפתחה במהלך חייו. השפה מתארת את ההקשרים בתודעתנו. היא מאפשרת הכרות מעמיקה עם עצמנו ועם המציאות כאן ועכשיו, תמיכה בעצמנו ובקשרים עם אחרים.
לשפה יש כוח עצום, כיוון שהגוף מגיב למילים.
כאשר אנו לומדים להכיר את עצמנו דרך הרבדים השונים, אנו נגלה על עצמנו דברים חדשים שלא ידענו. הם אלו שמובילים לצמיחה שלנו.
